உட்கார்ந்திருப்பது மெதுவாக உங்களைக் கொல்லும்! பலரின் ஆழ் மனதில், வெயில் மற்றும் மழை இல்லாமல் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது வேலை என்றால், சில வெளிப்புற ஊழியர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அது ஒரு நல்ல மகிழ்ச்சியாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள், உட்கார்ந்திருக்கும் முறைகள் மரணம் மற்றும் இயலாமைக்கான முதல் 10 காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, உலகளவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிட்டத்தட்ட 2 மில்லியன் இறப்புகள் உட்கார்ந்திருக்கும் நடத்தையுடன் தொடர்புடையவை.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​இடுப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு தொடர்ந்து அழுத்தப்படும், மேலும் இடுப்பு மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் பதற்ற நிலையில் இருக்கும், மேலும் அவை நீண்ட நேரம் தளர்த்தப்படாது, இதன் விளைவாக தசை நெகிழ்ச்சி குறைகிறது. கூடுதலாக, உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணை சரியாக இருக்காது, பெரும்பாலும் குனிந்து மற்றும் பிற செயல்களுடன் சேர்ந்து, இடுப்பு முதுகெலும்பின் ஈர்ப்பை மேலும் மோசமாக்குகிறது, மேலும் காலப்போக்கில் இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம், கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​முழங்கால் மூட்டின் உயவு திரவம் குறைந்து, ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் மூட்டு குருத்தெலும்பு சிதைந்து மெலிந்து போகிறது. காலப்போக்கில், இது ஒரு துருப்பிடித்த தாங்கி போன்றது, நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்து படிப்படியாக கீல்வாதம் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு முன்னேறுகிறது.

உங்கள் மொபைல் போன் அல்லது கைக்கடிகாரத்தில் ஒரு டைமரை அமைக்கவும், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் எழுந்து நடக்கவும், தண்ணீர் ஊற்றவும் அல்லது கழிப்பறைக்குச் செல்லவும், தசைகளைத் தளர்த்துவதற்காக வழியில் நடக்கும்போது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு செயல்பாடுகள் அல்லது மேல் மூட்டு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வேலை நாளில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தடுக்க நிற்கும் மேசைகளும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் பல இரண்டு மணி நேரம் நின்று பின்னர் கவனம் செலுத்த அல்லது ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது மீண்டும் உட்காரும் வகையில் சரிசெய்யக்கூடியவை.

மேலும், நீங்கள் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்எடுத்துச் செல்லக்கூடிய மசாஜர்கள்தசையை தளர்த்த உங்களுக்கு உதவ.முழங்கால் மசாஜர்உங்கள் முழங்கால்களை தளர்த்த வெப்பமாக்கல், காற்று அழுத்தம், அதிர்வு மற்றும் சிவப்பு விளக்கு செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்.மாஸ்கே குஷன்உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முதுகைப் பாதுகாக்க இயந்திர பிசைதல் மற்றும் வெப்பமாக்கலைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்கழுத்து மசாஜர்,இடுப்பு மசாஜர்மற்றும் ஒரு தளர்வு பெற.