உட்கார்ந்திருப்பது உங்களை மெதுவாகக் கொல்லும்! பலரின் ஆழ் மனதில், வெயிலும் மழையும் இல்லாமல் அலுவலகத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வதே, வெளியில் வேலை செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது கண்ணியமான மகிழ்ச்சியாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் இறப்பு மற்றும் இயலாமைக்கான முதல் 10 காரணங்களில் ஒன்றாக அமர்ந்திருக்கும் முறைகள் என்று காட்டுகின்றன, ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகளவில் 2 மில்லியன் இறப்புகள் உட்கார்ந்த நடத்தையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​இடுப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் தொடர்ந்து அழுத்தமாக இருக்கும், மேலும் இடுப்பு மற்றும் கழுத்து தசைகள் பதற்றமான நிலையில் இருக்கும், மேலும் அவை நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்காது, இதனால் தசைகள் குறையும். நெகிழ்ச்சி. கூடுதலாக, உட்கார்ந்த தோரணை சரியாக இல்லை, பெரும்பாலும் குனிந்து மற்ற செயல்களுடன் சேர்ந்து, இடுப்பு முதுகெலும்புகளின் ஈர்ப்பு விசையை மேலும் மோசமாக்குகிறது, மேலும் காலப்போக்கில் இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம், கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் நீண்ட நேரம் உட்காரும் போது, ​​முழங்கால் மூட்டின் உயவு திரவம் குறைகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக மூட்டு குருத்தெலும்பு சிதைந்து மெல்லியதாகிறது. காலப்போக்கில், இது ஒரு துருப்பிடித்த தாங்கி போன்றது, நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்து, படிப்படியாக கீல்வாதம் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு முன்னேறுகிறது.

உங்கள் மொபைல் போன் அல்லது வாட்ச்சில் டைமரை அமைக்கவும், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரமும் எழுந்து நடக்கவும், தண்ணீர் ஊற்றவும் அல்லது கழிப்பறைக்குச் செல்லவும், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நடவடிக்கைகள் அல்லது மேல் மூட்டு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தசைகள். ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்குகள் வேலை நாளில் நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் பலர் இரண்டு மணி நேரம் நின்று, கவனம் செலுத்த அல்லது ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது மீண்டும் உட்கார வைக்கலாம்.

மேலும், நீங்கள் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்சிறிய மசாஜர்கள்தசையை தளர்த்த உங்களுக்கு உதவ.முழங்கால் மசாஜர்உங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுக்க வெப்பமாக்கல், காற்றழுத்தம், அதிர்வு மற்றும் சிவப்பு விளக்கு செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்.மசாஜ் குஷன்உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பின்புறத்தைப் பாதுகாக்க இயந்திர பிசைதல் மற்றும் சூடாக்குதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்கழுத்து மசாஜர்,இடுப்பு மசாஜர்மற்றும் ஒரு தளர்வு வேண்டும்.