டெனோசினோவிடிஸ் என்ன காரணம்?
டெனோசினோவிடிஸ் முக்கியமாக விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் சுற்றுச்சூழலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதபடி நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளின் மூலமும் தடுக்கலாம். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும். ஸ்மார்ட்ஃபோன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தசைநார் அழற்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், எனவே மொபைல் போன்களின் பயன்பாடு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு டெனோசினோவிடிஸ் இருப்பது எப்படி தெரியும்?
கையின் இதயத்தில் கட்டைவிரலைப் பிடித்து, மணிக்கட்டுக்கு கீழே (சிறிய விரல் பக்கம்), மணிக்கட்டில் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் வெளிப்படையான வலி தோன்றும், இது பொதுவாக மணிக்கட்டு டெனோசினோவிடிஸ் என கண்டறியப்படலாம்.

டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சை எப்படி?
1. இடைவெளி எடுக்கவும். வலியை அதிகரிக்கும் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
2. ஐஸ் இட். வலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வைக் குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு பல முறை 20 நிமிடங்களுக்கு காயமடைந்த பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. மசாஜ். உங்கள் உள்ளங்கையில் உங்கள் கட்டைவிரலால் மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது சிலவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்சிறிய மசாஜர்கள்காற்று அழுத்தம், சூடான அமுக்கம் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கையை ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்ய.

டெனோசினோவிடிஸை எவ்வாறு தடுப்பது?
சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும், வீட்டு வேலை செய்தாலும் அல்லது வேலை செய்தாலும், விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதிகமாக வளைந்து மற்றும் அதிகமாக அடைய வேண்டாம், அதிக எடையுள்ள பொருட்களை நேரடியாக தூக்கி, அதே நேரத்தில் தவிர்க்கவும் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் அதிக சக்தி. ஓய்வெடுக்க விரல்கள் மற்றும் மணிகட்டை தேய்க்க, வேலை நீண்ட நேரம், மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்கள் மற்றும் பிற கூட்டு பாகங்கள் வெளிப்படையான சோர்வு தோன்றும் என்றால், அது டெனோசினோவிடிஸ் வழிவகுக்கும் எளிது.