டெனோசைனோவிடிஸ் எதனால் ஏற்படுகிறது?
டெனோசினோவிடிஸ் முக்கியமாக விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் சுற்றுச்சூழலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருக்க நீட்சி பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலமும் தடுக்கலாம். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும். ஸ்மார்ட்போன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு டெண்டினிடிஸுக்கு ஒரு காரணம், எனவே மொபைல் போன்களின் பயன்பாடு மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு டெனோசைனோவிடிஸ் இருக்கிறதா என்று எப்படித் தெரியும்?
கட்டைவிரலைக் கையின் மையப்பகுதியில் பிடித்துக்கொண்டு, மணிக்கட்டுக்குக் கீழே (சுண்டு விரல் பக்கம்), மணிக்கட்டில் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் வெளிப்படையான வலி தோன்றும், இது பொதுவாக மணிக்கட்டு டெனோசைனோவிடிஸ் என்று கண்டறியப்படலாம்.

டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?
1. இடைவேளை எடுங்கள். வலியை அதிகரிக்கும் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
2. ஐஸ் தடவவும். வலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, காயமடைந்த பகுதியில் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஐஸ் தடவலாம்.
3. மசாஜ். உங்கள் கட்டைவிரலால் உங்கள் உள்ளங்கையில் மசாஜ் செய்யலாம், அல்லது நீங்கள் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.எடுத்துச் செல்லக்கூடிய மசாஜர்கள்காற்று அழுத்தம், சூடான அழுத்துதல் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கையை ஒரே நேரத்தில் மசாஜ் செய்ய.

டெனோசைனோவிடிஸை எவ்வாறு தடுப்பது?
வீட்டு வேலை செய்தாலும் சரி, வேலை செய்தாலும் சரி, சரியான தோரணையைப் பராமரிக்கவும், விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதிகமாக வளைக்கவோ அல்லது அதிகமாக அடையவோ கூடாது, கையை நேரடியாக மிகவும் கனமான பொருட்களைத் தூக்கப் பயன்படுத்த வேண்டாம், அதே நேரத்தில் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை அதிக சக்தியுடன் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். ஓய்வெடுக்க விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளைத் தேய்க்கவும், நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால், மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்கள் மற்றும் பிற மூட்டுப் பகுதிகள் வெளிப்படையான சோர்வு தோன்றினால், அது டெனோசைனோவிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.